Siłownia to nie wybieg, a my nie jesteśmy modelkami (przynajmniej póki nie zgubimy zbędnych kilogramów). Czy to znaczy, że nie możemy wyglądać pięknie wśród ciężarów?
Każda instruktorka fitnessu albo trener personalny powiedzą, że makijaż na siłowni nie jest mile widziany. Gruba warstwa podkładu, mocno podkreślone oczy i szminka spłyną z twarzy szybciej niż jesteśmy w stanie o tym pomyśleć. No, chyba że idziemy na siłownię tylko po to, żeby robić sobie selfie, i nie mamy w głowie żadnych ćwiczeń. Mój poradnik kieruję jednak do tych dziewczyn, które regularnie ćwiczą, a nie tylko pozują z hantlami.
Jaki kosmetyków używać przed i po siłowni? Odkąd regularnie ćwiczę, sporo dowiedziałam się na temat tego, jak przygotować się do ćwiczeń, jak zadbać o siebie po nich i jak przy tym wszystkim cały czas wyglądać dobrze. 🙂
Co dzieje się ze skórą na siłowni?
Kiedy idziemy na siłownię, to przede wszystkim po to, żeby dać wycisk swoim mięśniom. Nie zdajemy sobie sprawy, że wycisk dostaje również nasza skóra.
Po intensywnych ćwiczeniach skóra jest bardzo rozgrzana i zaczerwieniona. Standardowo podczas wysiłku zaczynamy się również pocić, a przy okazji otwierają się pory naszej skóry. I to niezbyt dobra sytuacja. W rozszerzone pory z łatwością wnikają wówczas zanieczyszczenia i nagromadzone na skórze sebum. Wówczas dużo łatwiej też o obtarcia. Po powrocie do domu możemy wyraźnie to odczuć, bo skóra będzie podrażniona.
Jak wyglądają włosy po ćwiczeniach?
Skoro podczas intensywnych ćwiczeń cierpi nasza skóra, to logiczne, że taka sama sytuacja może dotyczyć naszych włosów – one również są delikatne i narażone na uszkodzenia. Kiedy ćwiczymy, dużo częściej się przetłuszczają, mogą się wysuszać lub łamać. Wydziela się nadmierna ilość łoju, co może prowadzić do zaburzeń w gospodarce wodno-lipidowej skóry głowy.
JAK DBAĆ O SIEBIE PRZED TRENINGIEM?
Pielęgnacja przed treningiem – twarz
Najważniejsze jest oczyszczenie. Zanim pójdziesz na siłownię, zrób dokładny demakijaż i umyj twarz żelem oczyszczających. Po co? Żeby ograniczyć ilość zanieczyszczeń, które mogą w trakcie wysiłku przedostać się w głąb naszej skóry. Jeśli mamy cerę wrażliwą, warto do oczyszczania użyć dermokosmetyków. Po oczyszczeniu zapewnij skórze nawilżenie. Idealnie sprawdzi się lekki krem o żelowej formule, koniecznie bez składników typu parafina i oleje. Jeśli trenujesz na siłowni na otwartym powietrzu, krem powinien mieć filtr przeciwsłoneczny, a zimą również więcej składników ochronnym, które zapobiegną wysuszaniu skóry.
Pielęgnacja przed treningiem – ciało
W przypadku całego ciała ważna jest ochrona przed nadmierną potliwością. Może to zabrzmi głupio, ale weź szybki prysznic przed treningiem. Zwłaszcza ten zimny doda energii do działania. Na czystą skórę zastosuj ulubiony dezodorant lub antyperspirant, najlepiej taki przeznaczony dla sportowców (to lepsze blokery potu). Ważne! Nie stosuj przed treningiem żadnych balsamów, kremów ani olejków, bo będą one utrudniały cyrkulację powietrza podczas ćwiczeń.
Zabezpieczanie włosów przed treningiem
Najważniejsza zasada – na siłownię chodzimy w spiętych włosach. Najlepiej w wysoki kok, koński ogon lub dobierany warkocz. Ważne, żeby włosy w trakcie ćwiczeń nie opadały na twarz i nie utrudniały ruchu. Jeśli masz np. grzywkę, możesz wyposażyć się w specjalną opaskę do ćwiczeń: przytrzyma niesforne włosy i przy okazji wchłonie nadmiar potu ze skroni. Upięcie na siłownię nie powinno być jednak ciasne, ponieważ w połączeniu z wysiłkiem to dwa czynniki, które osłabiają cebulki i pomogą powodować wypadanie włosów.
JAK DBAĆ O SIEBIE PO TRENINGU?
Na siłownię powinnaś zabierać ze sobą kosmetyczkę, w której będziesz miała zawsze pod ręką najważniejsze kosmetyki. Dzięki nim będziesz mogła zadbać o siebie od razu po zejściu z sali treningowej. Zanim wyjdziesz na ulicę powinnaś wziąć bowiem prysznic, aby zmyć z siebie pot i odprężyć się po wysiłku. Dobrze wyposażona kosmetyczka powinna zawierać:
- ulubiony żel do mycia ciała i twarzy;
- szampon i odżywkę do włosów;
- dezodorant lub antyperspirant;
- płyn micelarny lub tonik do twarzy;
- chusteczki lub waciki kosmetyczne;
- odświeżającą mgiełkę lub wodę termalną.
Pielęgnacja twarzy po treningu
Po treningu trzeba przede wszystkim zadbać o swoją cerę, bo to ona jest najdelikatniejsza i najbardziej cierpi podczas ćwiczeń. Krok pierwszy to oczywiście oczyszczanie – przyda się delikatny żel myjący lub pianka, dzięki której pozbędziemy się potu i zanieczyszczeń. Poczujemy się świeżo, jeśli umyjemy twarz chłodną wodą. Przed wyjściem z siłowni warto również nałożyć krem nawilżający lub taki, który załagodzi podrażnienia i zredukuje zaczerwienienia. Oczywiście możemy wykonać po treningu makijaż, ale raczej tylko lekkimi kosmetykami mineralnymi, przy użyciu kremu BB i jak najmniejszej ilości produktów.
Pielęgnacja ciała po treningu
Podstawa to oczywiście chłodny prysznic, czyli oczyszczanie. A tuż po nim użycie delikatnego balsamu nawilżającego. Plus jest taki, że skóra po wysiłku nadal ma mocno otwarte pory, dlatego wszystkie substancje odżywcze z kosmetyków ekspresowo się wchłaniają i działają o wiele bardziej dogłębnie. Warto zatem stosować balsam tuż po treningu, a nie dopiero w domu.
Pielęgnacja włosów po treningu
Tutaj również najważniejsze jest umycie włosów, żeby pozbyć się nadmiaru sebum i je odświeżyć. Przyda się delikatny szampon micelarny albo inne ziołowe i bardzo lekkie cudo. Nie zapominajcie o użyciu odżywki do włosów po ich umyciu, aby zapewnić im ochronę przed utratą nawilżenia, miękkość i elastyczność. Dobre rozwiązanie po treningu to lekka odżywka w sprayu.
0 Komentarz